Consejo de alimentación saludable #2: Enfócate en alimentos reales y enteros (también conocidos como alimentación limpia)
La alimentación limpia es una forma de alimentación saludable que se basa en consumir alimentos naturales y enteros en lugar de alimentos procesados y envasados. Opta por frutas y verduras frescas, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Evita los alimentos con aditivos artificiales, conservantes y alto contenido de azúcar o sal. Al centrarte en alimentos reales y enteros, estarás proporcionando a tu cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerlo saludable y en óptimas condiciones.
Consejo de alimentación saludable #3: Evita los alimentos altamente procesados
Los alimentos altamente procesados suelen contener ingredientes artificiales y aditivos que no son buenos para nuestra salud a largo plazo. Estos alimentos suelen ser ricos en grasas trans, azúcares refinados y sodio, lo que puede llevar a problemas de salud como la obesidad, la diabetes tipo 2 y la presión arterial alta. Además, la alta cantidad de calorías en estos alimentos no suele estar acompañada de nutrientes esenciales. Por lo tanto, es mejor evitarlos en la medida de lo posible y optar por alimentos más naturales y sin procesar.
Consejo de alimentación saludable #4: Conéctate con tu hambre
A menudo comemos por razones emocionales o simplemente porque es «hora de comer». Sin embargo, es importante reconectar con nuestras señales de hambre y saciedad. Escucha a tu cuerpo y come cuando realmente tengas hambre, no solo por aburrimiento o emociones. Del mismo modo, aprende a reconocer cuando estás satisfecho y deja de comer en ese momento. Mantener esta conexión con tu hambre te ayudará a comer de manera más consciente y a evitar comer en exceso.
